Igår cyklade jag 7,8 km ut till mina fantastiska föräldrar efter jobb. Japp, det är nu ni ska applådera! ? Nu har alltså Susana Persson avverkat 73 km av 300 km. Det var en mycket lugn cykeltur i solen och målsättningen var komma i mål utan smärta, jag klarade det! …Fortsätt läsa Den ocensurerade sanningen ☀️
Vägen tillbaka…
Var så trött på jobbet igår att jag var påväg att ge upp och gå hem på eftermiddagen, men jag är väldigt glad och stolt att jag tog mig hela vägen in i mål under just gårdagens arbetsdag. På eftermiddagen hade jag sådana magiska möten med familjer, där jag verkligen kände att jag kunde göra…Fortsätt läsa Vägen tillbaka…
Springtime 2016
Hur gick det? Det undrar ju alla nu. Jag var inte helt säker på att jag skulle överleva! Jag gick in i väggen, helt och håller efter halva loppet. Då hade jag gjort slut på all energi i musklerna och min kropp verkade inte kunna ställa om till att hämta energi ur fettdepåerna. (Det går…Fortsätt läsa Springtime 2016
Mentalstyrketräning och Mindfulness ??
Jag har tränat mentalstyrketräning under morgonen för att skapa förutsättningar för att känna mig lugn, säker och trygg inombords inför tävlingen.? Jag har uppnått mycket i mitt liv, jag har många fina medmänniskor som tycker om mig och tror på mig. Jag har mycket att vara stolt och tacksam över! ? Jag tror på mig…Fortsätt läsa Mentalstyrketräning och Mindfulness ??
Lättare ?
Idag blev det 30 minuters lättjogg i Pålsjöskog, med betoning på lätt. Det var skönt att komma ut i värmen och solen lite. Sedan var det gott med lite middag, nu unnar jag mig en matlåda både på lunchen och på kvällen. Ikväll blev det kycklingfärs, ångkokt broccoli, saltgurka…Fortsätt läsa Lättare ?
Balsam för en sliten själ ?
Igår simmade jag sista hårdträningen innan löptävlingen på lördag. Det blev ett jättebra pass! 4 varv 100 m: 25 m max, 25 m lugnt, 25 max, 25 lugnt 25 m max * 2 ?? Jag trivs bra i min simgrupp och är väldigt glad över att få sällskap på sommarkursen. ☺️ Min tränare är min…Fortsätt läsa Balsam för en sliten själ ?
Intervall
2 km uppvärmning sedan intervaller på 1 km, varvat med 1 km lättjogg emellan. 04:21 05:00 05:01 Blev väldigt hostig på dagens träning, tror det kan vara lite allergisk reaktion, så jag lugnade ner tempot efter första intervallen och tänkte nu springer jag i tävlingstempot istället. Kan jag hålla 5 minuter per kilometer på Springtime,…Fortsätt läsa Intervall
Slutet, början på något nytt!
Jag har varit lite under ytan sista tiden, men jag är lika fast besluten som alltid att hitta en väg framåt, bara lite osäker på vilken jag ska ta… Maten har i alla fall blivit toppen i helgen! En av mina kloka arbetskamrater sade när jag hade ”klyskåpsrensning” som…Fortsätt läsa Slutet, början på något nytt!
Löpträna, äta, vila, cykla! ??
Började dagen med en kaffe på sängen. Kändes lyxigt att krypa ner igen, efter att ha stoppat i de första maskinerna tvätt. På det hela taget känns det bra med kosten nu. Jag kör kaffe på morgonen, ägg som mellanmål, lunch, ägg eller nötter som mellanmål och sedan middag på…Fortsätt läsa Löpträna, äta, vila, cykla! ??
Konditionsträning i bassängen?
Igår simmade jag intervaller med en kompis, vi höll 20 sekunder per längd ?? Ikväll körde jag tävlingsdistansen och lyckades förbättra tiden med 2 minuter. ? 2400 m 01:07