90 days tranformance challenge eller såhär firar vi 2 år tillsammans

Susana2015Träning

Nu är det två år sedan han klev innanför dörren och rakt in i mitt hjärta. Mitt lilla hjärta! Han som ger mig gråa hår, tjatar hål i mina öron, får mig att ligga sömnlös om nätterna, men också han som ger mig inspiration och kärlek på sitt alldeles egna vis, med honom landar jag i vår lilla värld lagar mat med kärlek till honom, vi bakar tillsammans, pysslar, läser och myser. ❤️

Vi firade två år med tacos i fredags och sedan visade han mig två filmer om ”the 90 days transformance challenge”. Det är unga killar som går från att vara otränade till vältränade på 90 dagar. Det vill mitt lilla hjärta också satsa på. Kan de coola killarna på Youtube, så kan vi också!

Tacomys på 2 års dagen ❤️

Sagt och gjort tidigt i lördags morse satte vi igång. Vi började precis som de coola killarna med att väga in oss och mäta oss. 😬

  • Överarmar: 25 cm, 26 cm (flexed) respektive 28 cm, 29 cm (flexed)
  • Underarmar: 18 cm respektive 24 cm
  • Bröst: 70 cm respektive 78 cm
  • Midja: 73 cm respektive 85 cm
  • Mage: 79 cm respektive 88 cm
  • Höft: 90 cm respektive 84 cm
  • Lår: 51 cm respektive 49 cm
  • Vad: 33 cm respektive 35 cm
  • Rumpa: 95 cm respektive 83 cm
  • Vikt: 56.1kg respektive 48:4 kg

Därefter bläddrade jag lite i mina gamla träningsböcker och gjorde ett träningsschema till oss. Vi ska köra tre träningspass i veckan. De första fyra veckorna ska det bestå av följande:

  • Push-ups 25
  • Pull ups (läs inverterad rodd) 40
  • Sit-ups 40
  • Squats 40
  • The plank 2 min
  • The Wall Sit 2 min

Observera att det är fullt tillåtet att dela upp övningarna, det märkte vi att vi behövde. För självklart körde vi igång på närmsta lekplats redan samma dag. 💪🏽

Pull-ups blir definitivt inverterad rodd, det är jobbigt att bara hänga, lyfta sig. Där är vi inte nu.

Push-ups – en lång väg att gå, men det kan bara bli bättre härifrån.

Sedan har vi pratat om vad är ”healthy food” och vad är ”junk food”. Nu är det bara att köra! Jag kan inte tänka mig något bättre sätt att fira två år tillsammans på faktiskt. Nu gör vi det, nu gör vi detta tillsammans! ”90 days tranformation challenge” -Here we come!

Vi behöver naturligtvis supermycket pepp! Det värsta är nästan hur det ska gå när vi är ifrån varandra, men jag har lovat att ”keep up the good work”. Toppade helgen med 10 km löpning och bad i havet, så nu skriker kroppen – läggdags! 😴

Lämna ett svar