Mycket fokus på benteknik i veckan på simningen och jag fick beröm för mitt vattenläge. Jag tycker inte det är någon konst att hitta rätt vattenläge, men förmodligen har jag hjälp av att rehabiliteringsträningen stärkt upp de inre magmusklerna väl. ??

Simmade med en kär vän i fredagseftermiddag. Det blev ett bra, litet pass med fin simteknik. ??‍♀️

Rehabiliteringsträningen är fortsatt tung, men fått beröm för min ”teaser”, i vissa övningar känner jag mig stark och jag genomför alla övningar lugnt och kontrollerat. För mig att det viktigt att både hinna förstå syftet med de olika övningarna och hitta de djupa musklerna rätt. Sakta, men säkert bygger jag upp min nya inre styrka. ❤️

Jag har varit trött hela veckan och fått kämpa mig igenom arbetsdagarna och träningarna. Varje morgon har varit en kamp att ta sig ur sängen. Kraftig smärta och järnbrist betyder behov av extra sömn och lite lägre krav på träningsprestationerna. Jag har längtat så efter löpningen, men det fanns ingen ork att klämma in något pass i veckan, så det fick vänta till helgen.

Igår blev det äntligen dags för ett pass i Pålsjöskog. Först lite kul uppvärmning och sedan blev det 6 km, de första 3 km kuperade. Jag hade svårt att få upp farten och saknade draghjälp. ? Kändes dock skönt att få komma ut lite. Stretchade sätesmuskulaturen och upptäckte att hela höger sida känns mycket stelare, det är också där jag har haft problem med hamstring tidigare. Nu får jag allt ha lite extra fokus på streching och kanske be min finaste massageterapeut att ge sig på hamstring igen. I veckan fick jag utmärkt hjälp med nacken, heja massageterapeuten! ??

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Idag stavade jag 7 km med min älskade mamma. ? Skönt att komma ut och bara pinna på och snacka. Vi var ute i 1:15.

Ikväll skulle jag simmat Open Water igen, men känner mig krasslig i halsen och har huvudvärk, så jag stannade faktiskt hemma och drack te och guldmjölk istället. Jag prioriterar att ta hand om mig och hoppas kunna vända detta, så jag slipper ligga med hosta när det är dags för årets familjesemester i Sälen. ⛷

Guldmjölk ✨

5 dl mandelmjölk

1 msk gurkmeja

1 tsk kanel

1 tsk malen kardemumma

1 krm vaniljpulver

1 tsk malen svartpeppar

1 msk kokosolja

Värm mjölken till fingervärme i kastrull och vispa ner ingredienserna.

God natt ?