Länge sedan jag skrev nu, mitt skrivande har fokuserats till min vetenskapliga essä. ? ? Jag har varit inne i mitt kreativa kaos under mina två studieveckor.

Jag har dock hållt igång framför allt simningen, men även lite styrketräning och löpning. ?? ????

Nu är sommarträningen, årets simträning i 50 metersbassängerna utomhus över för i år. Jag är mycket nöjd med mina tränare som gett mig riktigt bra råd och feedback på mitt frisim. Jag kommer sakna både mina tränare och mina simkompisar. ? Min simkompisar har gett mig sitt fulla stöd inför tävlingen och det värmer att ha simkompisar som tror på mig och hejar på mig! ? ???

Sista passet ägnades åt en totalgenomgång av frisim. Från topp till tå har jag nu fått kunskap om hur det hela ska gå till:

• Huvudet – blicken ska ritas mot botten och jag ska upp med huvudet och andas lite tidigare än jag gör nu.
• Handens vinkel under isättningen och under draget
• Armen – att sträcka ut, göra sig lång (så gott det nu går när man är extremt kort till naturen). Låta draget ligga nära kroppen, inte får långt ut (då tappar man kraft), inte korsa mittlinjen (då tappar man både kraft och balans).
• Magen – ska fortsatt vara spänd! (Rutorna lyser fortfarande med sin frånvaro, men jag hittar i alla fall magmusklerna i simningen).
• Höfterna – styr rotationen! ? Detta förstod jag vid sommarens sista träningstillfälle. Nu ska mina latinohöfter få jobba och ta mig hela vägen in i mål på tävlingen. ??
• Benen – bensparken ska utgå från höften och vara mest till för balansen/vattenläget i öppet vatten.
• Foten ska vara sträckt, men inte spänd.

Jag har även fått tekniktips på hur navigeringen ska gå till och fått träna på detta.

I tisdags blev det ett pass i öppet vatten, teknik och distans i ett hav av brännmaneter.  Tränarna var tuffa och tyckte att på tävlingen kan det inspirera till att (bokstavligt talat) få lite eld i baken och sätta lite fart. ?

Igår morse började jag dagen på bästa tänkbara sätt med 5 km jogging i Pålsjöskog. Först 3 km kuperat på dryga 18 minuter, (18:40) alltså drygt 6 minuter per kilometer, perfekt för att värma upp mina hälsenor och knäleder. Sedan sprang vi in lite de sista 2 km, så att vi kom i mål på 29:36. Jag är så otroligt nöjd! Det är en enorm bedrift att jogga 5 km utan att få ett enda dugg ont!!! Rejäl uppvärmning av hälsenorna hemma, linement, en riktigt bra tejpning och en lugn start gör underverk!

Igårkväll blev det ett eget långpass i havet. Jag kände mig trygg och säker med två helt egna följebåtar! Vilken omtanke och vilket engagemang! ?

 

Helsingborgs simsällskap + Helsingborgskanotisterna = sant ❣

 

När solen skiner och det nästan är vindstilla känns inte tävlingen som ett självmordsprojekt längre, utan snarare som något som kan bli riktigt kul! Nu är det bara drygt en vecka kvar och det återstår att se om vädergudarna kommer att vara på min sida! ☀️???