Det är tufft med träningen nu. I fredags gjorde jag veckans andra pass på gymmet. Då fick min rumpa äntligen lite uppmärksamhet igen… Jag har inte tränat ben och sätesmuskulatur sedan i vintras, mer än löpning då. Nu blev det hängande benlyft, benpress, seated leg curl, leg curl, vadlyft med stång och även lite balansboll. Jag vet… benböj på pilatesboll, vad har hänt Susana? Ja, kanske är det nu det börjar hända grejer! ?? Gjorde även lite magövningar med vikt för de sneda magmusklerna, kändes gött.

I lördags kastade jag mig i havet med livet som insats! ?? Det blev ett krig mot vågorna och en kamp att ta sig mellan bryggorna. 2400 meter i öppet vatten liknar just nu inget annat än ett självmordsprojekt! ??

I söndags längtade jag otroligt mycket efter löpning, det behöver inte vara långt, det behöver inte vara fort, men det behöver löptränas! Sedan blir det aldrig någon lättjogg ackompanjerat av fågelkvitter i vissa löparsällskap. Det blev 2 km uppvärmning i 6 minuters tempo och sedan 2 km i 5 minuters tempo. Det gjorde min söndag!

Igår var det dags att för simträning igen, jag skulle öva på andningen för öppet vatten. Den innefattar att man måste hitta sätt att titta fram och orientera sig, det var fruktansvärt jobbigt! Jag fortsätter på det jag lärde mig på Träningshelgen.

Det sättet att andas kallar min tränare Tarzanandning och hans råd till mig var: ”Lägg dig med någon som gör jobbet!” Syftet är att jag inte ska behöva bryta mitt vanliga simsätt och andning så ofta för att navigera.

Annars körde vi distans tanken var:

100 m * 4 (20 sekunders vila)

100 m

75 meter * 4 (15 sekunders vila)

100 m

50 m * 4 (10 sekunders vila)

100 m

25 * 4 (5 sekunders vila)

Det hann vi inte, syret tog liksom slut. Jag tror jag har järnbrist.. så det blev hem och shota järn efter träningen! ??