Efter en barnhelg med kycklingburgare, tacos och massor av mys vaknar jag upp till insikten att det är mindre än tre veckor kvar till tävling!!! Det betyder fokus på träning och kost för maxprestation. Kroppen lämnar ju mycket övrigt att önska, så jag får vara försiktig så att jag inte övertränar och åker på skador lagom tills det är dags att stå på startlinjen.
Min tuffa löparkompis är på mig som vanligt, tur att man har barnhelger så man får välbehövlig paus… ? Han konstaterade bestämt att 1 kg extra motsvarar 1 extra minut på tävlingen, då kan vi lugnt konstatera att jag inte har råd att springa runt med några extra kilon, så nu blir det till att strikta kosten och framför allt kostupplägget.
Frukost:
Fettkaffe
1 ägg
2 msk MCT-olja
2 tsk snabbkaffe
Kokat vatten
Mixar ihop allt med min älskade stavmixer! ? Oljan höjer immunförsvaret, ämnesomsättningen och mättar. ??
Citronvatten
Ekologisk citronsaft
Kokat vatten
Träning
Jag kommer fokusera konditionsträning nu, men variera en del för att inte dra på min löparskador. Ny vecka, nya tag! ??