I’m back!!!??
Denna vecka är jag på uppgång! I måndags blev det simning, i tisdags blev det gymmet, i onsdags blev det tempopass i Pålsjöskog, torsdags en riktig come back i bassängen och i lördags (igår) intervallpass i Pålsjöskog.
Jag kan riktigt längta efter gymmet och fundera på hur jag ska få in fler gympass i vardagen, men som det är nu har ju löpningen prio 1 eftersom tävlingen med stort T närmar sig med stormsteg, simningen är inte heller oviktig om jag ska överleva i sommar. ?
Tempopasset gick sådär, jag kämpade på, (tyckte jag), men tog mig ynka 6 km på 35:19. ? På detta pass följde en allvarlig diskussion med min käre löparkompis. Han är tydlig och hård, mer hård än rättvis! (Han är hårdare än sina lårmuskler och att han har en löparkropp to die for, är inget som är med i ekvationen). Nu var det ord och inga visor! Det nya upplägget heter korta (läs 2 km) och snabba sträckor. Min tid på 2 km ska pressas ner till under 09:30, så är det bara. Så jag kan alltså glömma mina soliga långpass, ackompanjerade av fågelkvitter (eller göra dem i smyg, don’t tell him). för nu ska det pärsas på alla pass!
Igår var det alltså premiär för det nya upplägget. Efter 2 km uppvärmning, stod en skakis Susana på startlinjen. Såhär blev det:
1 km 04:44
2 km 10:17
Efter ett vilsamt varv med fågelkvitter var det dags igen.
1 km 05:07
2 km 11:04
10:17 är en förbättring med 12 sekunder sedan förra gången ?? Alltså man måste glädjas över de små framstegen om man heter Susana. Det känns dock överflödigt att skriva något om hur grymt imponerad jag är över min löparkompis som var en hel minut snabbare än mig på första varvet och ännu mer på andra. ??
I bassängen har jag också tagit nya simtag denna vecka! Jag vill ju tro att intervallerna ska hjälpa upp konditionen, även om min löparkompis har å det bestämdaste bett mig att sluta tro att jag kan förlita mig på vad som händer i bassängen. I torsdags blev det dock ett toppenpass.
200 m uppvärmning
300 m
25 m * 6 max
200 m
25 m * 4 max
100 m
25 m * 2 max
50 m rygg
Att ha någon att maxa med är nyckeln för mig ??
Nu ska jag ut och maxa i terrängen!